입냄새 원인 과 제거에 도움이 되는 음식 (제거방법)

아직도 많은 코로나 확진자가 나오면서 필수인 마스크. 하루 종일 오랜 시간 마스크를 착용하면 본인에 입냄새를 견디지 못하는 경우가 많을 것으로 예상됩니다. 저 또한, 마스크를 착용한 상태에서 기침을 할 때면 침 냄새에 깜짝깜짝 놀라곤 하는데요.

 

마스크가 통풍이 되지 않아 입냄새가 심하게 나는 거라고 생각할 수 있는데, 마스크 착용으로 입안이 건조해져, 침 붐 비량이 줄어들고 박테리아들이 활기를 치며 유황 화합물을 방출하며 이 냄새가 발생하는 건데, 이번 글에서는 입냄새의 원인부터 그리고 제거하는 방법 예방이 되는 음식들을 정리한 글입니다. 

 

 

입냄새

 

 

구취는 일반적으로 박테리아가 존재하는 입안에서 발생합니다. 음식을 먹을 때 치아에 음식물이 걸리게 되는데, 이때 박테리아는 이러한 음식을 먹고 자라며 악취가 나는 유황 화합물을 방출합니다.

 

구취의 가장 흔한 원인은 열악한 치아 위생인데, 칫솔질과 지실을 자주 사용하지 않으면 입안의 박테리아가 계속해서 성장하고 플라크라고 알려진 박테리아의 얇은 막이 치아에 쌓이게 됩니다. 플라크를 하루에 두 번 이상 닦지 않으면 악취가 나오고 심삭할 경우 충치로 발전하게 됩니다.

 

 

 

 

입냄새 원인

어떤 한 연구에 따르면 열악한 치아 위생은 구취의 가장 흔한 원인입니다. 플라크 축적을 방지 하는 것은 건강한 입을 유지하는 열쇠입니다. 적어도 하루에 두 번 2분 이상 양치하는 습관을 가져야 합니다.

 

치아에 박힌 음식 조각에서 박테리아가 번식하는 것을 방지하하세요.

 

박테리아는 또한 혀에 축적되어 악취를 유발할 수 있습니다. 양치를 할 때 혀도 같이 하루에 한 번은 꼭 닦는 습관이 필요합니다.

 

 

 

입냄새 예방

 

 

물

구취는 일반적으로 박터리아가 존재하는 입안에서 발생합니다. 음식을 먹을 때 치아에 음식물이 걸리게 되는데, 이때 박테리아는 이러한 음식을 먹고 자라며 악취가 나는 유황 화합물을 방출합니다.

구강 건조가 종종 구취를 유발한다는 연구 결과가 있다. 침은 입안을 깨끗하게 유지하는데 매우 중요한 역할을 합니다. 

이것은 박테리아가 번성할 수 있는 환경이 만들어지냐 마냐에 차이입니다. 잠을 자는 동안 입이 자연스럽게 건조 해지기 때문에 일반적으로 아침에 호흡이 더 나쁘다는 것을 알 수 있는데요.

몸에 수분을 유지하여 구강 건조를 예방하세요. 하루 종일 물을 마시면 타액 생성을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 하루에 최소 8잔의 물을 목표로 삼는 걸 추천드립니다. 물을 대신할 커피, 음료는 X 카페인 이온음료는 수분을 뺏어가 입을 더 건조하게 합니다.

 

 

파인애플 주스

많은 사람들은 파인애플 주스가 구취에 대한 가장 빠르고 효과적인 치료법이라고 믿습니다. 이이론을 뒷받침하는 과학적 증거는 없지만 일화적인 보고서는 그것이 효과가 있음을 알려주는데요.

매 식사 후 유기농 파인애플 주스 한잔을 마시거나 파인애플 슬라이스를 1~2분 동안 씹으세요. 편의점에 보면 델몬트 파인애플 조각으로 판매하는 제품을 추천드립니다.

 

 

 

 

파슬리

파슬리는 구취에 대한 대중적인 민간요법입니다. 신선한 향과 높은 엽 록스 함량은 탈취 효과가 있음을 알려주는데요.

어떤 한 연구에 따르면 파슬리가 유해한 유황 화합물과 효과적으로 싸울 수 있음을 보여주었는데요.

구취에 파슬리를 사용하려면 식사 후 신선한 잎을 씹는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

 

요구르트

요구르트에는 유산균이라는 건강한 박테리아가 들어 있습니다. 이 건강한 박테리아는 장과 같은 신체의 다양한 부위에 있는 나쁜 박테리아와 싸우는데 도움을 줍니다.

 

요구르트는 구취를 줄이는데 도움이 된다고 하는데 한 연구에 따르면 6주 동안 요구르트를 먹은 후 참가자의 80%가 구취가 감소한 것을 확인할 수 있었다고 합니다. 요구르트의 프로바이오틱스는 구취의 심각성을 줄이는데 효과적입니다.

요구르트를 사용하여 구취를 막으려면 하루에 최소 1회분의 무지방 요구르트를 먹어야 합니다.

 

오렌지

건강 한 디저트를 만들 뿐만 아니라 치과 위생도 도움을 주는 오렌지.

많은 사람들은 악취가 나는 박테리아를 씻어 내기에 충분한 타액을 생성하지 못하기 때문에 구취가 생깁니다.

비타민C는 타액 생성을 증가시켜 구취를 제거하는 데 도움이 된다고 합니다. 꼭 오렌지가 아니더라도 비타민C가 풍부한 과일을 먹는 건 입냄새 예방에 도움이 됩니다.

 

 

 

베이킹 소다를 넣은 수제 구강 청결제

중탄산나트륨으로 알려진 베이킹 소다는 입안의 박테리아를 효과적으로 죽일 수 있는데요.

 

고농도 베이킹 소다를 함유 한 치약이 구취를 효과적으로 감소시키는데. 도움이 됩니다.

집에서 베이킹 소다 구강세정제를 만들려면 따듯한 물 1컵과 베이킹소다 2스푼을 넣어주세요. 가글을 하는 것처럼 사용하면 됩니다.

 

 

 

 

마무리

대부분의 입냄새는 위생으로부터 시작이 되는데 위생만 잘 지켜진다면 임냄새예방에 많은 도움이 될 거예요.

이상 입냄새 제거, 예방 도움이 되는 음식이었습니다.