시서스 효능과 부작용 알고 먹자

시서스는 오랜 기간 동안 치질, 통풍, 천식 및 알레르기를 포함한 많은 상태를 치료하는 약용으로 사용되었습니다.

 

최근 한연구에 따르면 뼈 건강을 증진하고 관절 통증을 완화하며 심장병, 당뇨병 및 뇌졸중과 같은 만성 질환으로부터 보호하는 도움이 될 수 있다고 합니다. 이러한 시서스의 효능과 부작용을 정리한 글 입니다.

 

시서스

포도과에 속하는 식물로 아시아, 아프리카 아라비아 반도의 특정 지역에서 자라며, 고대부터 사람들은 통증을 치료하고 월경을 조절하며 골절을 치료하는 데 사용했습니다.

 

시서스의 치유력은 비타민C 카로티노이드, 탄닌 및 페놀과 같은 항산화 화합물의 함량이 높습니다. 또, 최근에는 잎과 뿌리줄기에서 생산된 추출물로 익기 있는 허브 보충제로도 사용되고 있습니다.

 

 

시서스 효능

시서스 가루와 추출물은 여러 상태의 치료에 사용합니다.

 

1. 뼈 건강

동물과 사람을 대상으로 한 연구에 따르면 시서스는 뼈 손실을 줄이고 골절의 치유 속도를 높이며 골다공증과 같은 상태를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

동물을 대상으로 한 연구에서 골다공증이 있는 동물에게 11주간 시서스를 먹이고 관찰하였는데, 뼈 대사에 관여하는 단백질의 수준에 영향을 미쳐 뼈 손실을 예방하는 데 도움이 되었습니다.

 

사람을 대상으로 한 연구센터는 500mg의 시서스 가루를 하루 3번 복용하였는데 골절된 털 뼈의 치유 속도가 빨라졌으며, 통증과 부기도 가라앉았습니다.

 

또, 60명을 대상으로 3개월간 진행한 연구에 따르면 하루 1,200mg의 시서스를 복용하면 골절 치유가 촉진되고 뼈 형성에 필요한 특정 단백질 수준이 증가한 연구결과를 보고했습니다.

 

2. 대사증후군 예방

대사증후군은 심장병, 뇌졸중 및 당뇨병의 위험을 증가시킬 수 있는 여러 질환을 말합니다.

 

72명을 대상으로 한 연구에서 매일 시서스 가루 300mg을 복용하였을 때 체중, 체지방, 허리둘레, 혈당, 총 콜레스테롤 및 ldl수치가 낮아진 것을 확인할 수 있었습니다.

 

또, 다른 연구에서는 8주간 123명을 대상으로 매일 1,028mg의 시서스 가루와 녹차, 셀레늄, 크롬을 포함한 다른 보충제를 함께 복용했을 때, 대사증후군 예방에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

3. 관절통과 부기 완화

시서스는 관절통을 줄이고 뻣뻣한 관절이 부어오르는 증상 관절염의 증세를 완화하는 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 만성 관절통을 앓고 있는 29명의 남성을 대상으로 8주간 매일 3,200 mg의 시서스를 복용하면 운동으로 인한 관절통이 현저하게 감소하는 것으로 나타났습니다.

 

이외에도, 면역력 증가,당뇨병 관리 등 여러 연구결과가 있었습니다.

 

단, 여러 연구 결과를 확인했을 때 시서스를 단독으로 사용했을 때 보다 보충제와 함께 사용할 때 효과가 나타난 것을 확인할 수 있었습니다.

 

 

 

시서스 부작용

일반적으로 시서스 가루 제품의 일일 권장량을 유지하면 특별한 부작용은 일으키지 않습니다. 다만 여러 자료를 찾아본 결과 설사, 구강 건조, 두통 및 불명증과 같은 문제가 발생된 사례를 확인할 수 있었습니다. 또, 임산 중이거나 모유 수유 중인 경우 복용하지 않는 것을 권장하며, 만약 먹기를 원하신다면 전문의에게 상담 후 결정하길 바랍니다.